Volle Power statt Burnout

Über 4 Jahre war ich im Außendienst tätig und kenne daher die Herausforderungen, wenig Zeit für gesunde Ernährung und regelmäßiges Training zu haben. Aus diesem Grund habe ich gezielt für viel Reisende, Selbstständige, Manager und Außendienstler ein Programm entwickelt, das es möglich macht, die eigene Work-Life-Balance wieder in geordnete Bahnen zu bringen.

Das Programm gliedert sich in drei Teile: Analyse der Ist-Situation, Auswertung und Festlegen eines Aktionsplans sowie die Umsetzung. Bei der Analyse geht es darum raus zu finden, wie es um deinen Körper steht- das heißt, hier absolviere ich mit dir eine Bewegungs-und Halteanalyse, einen Krafttest, einen Fitnesstest und ich nehme alle Körperdaten auf (wie z.B. BMI, THQ, Blutdruck usw.). Im nächsten Step schauen wir gemeinsam über dein aktuelles Essverhalten (inklusive Ernährungsprotokoll) und dein aktuelles Zeitmanagement (Wochenplanung, Tagesabläufe etc.).

Im 2. Teil folgt dann die Auswertung dieser gewonnenen Daten und die Ableitung von Maßnahmen, die auf deine aktuelle Situation passen und notwendig sind, damit du langfristig mehr Zeit für dich, deine Gesundheit und deine Work-Life-Balance erlangst. Im letzten Schritt geht es dann darum, diese Maßnahmen in die Umsetzung zu bringen. Hier erhältst du von mir regelmäßig Hausaufgaben und einmal wöchentlich werden wir uns treffen, um gemeinsam zu trainieren und um deine Fortschritte nachzuhalten. Dieses Programm ist ab 990 Euro erhältlich.

In einem kostenlosen Vorgespräch klären wir deine Ziele, Wünsche und besprechen den Ablauf, der zu deinem Zeitplan passt. Vereinbare dafür ganz unverbindlich einen Termin mit mir über das Kontaktformular.

Paartraining

Der Partner als Trainingsgerät. Beim Paartraining kommt ihr euch näher und macht aktiv Sport dabei. Für diese Art von Training benötigt ihr lediglich eine Matte und ein Handtuch und ich zeige euch, wie es geht.

Das Paartraining ist abgeleitet von dem „Manuel Resistant“-Training und basiert auf manuellen Widerstand, der durch den Partner erzeugt wird. Das heißt, ihr seid die ganze Zeit im engen Körperkontakt und arbeitet, aneinander, miteinander und doch entgegen gesetzt- ähnlich wie beim Tanzen (nur dass hier kein Rhythmusgefühl erforderlich ist!). Damit ihr gemeinsam das Optimum an Erfolg aus dieser Art von Training raus ziehen könnt, ist die Kommunikation von entscheidender Bedeutung. Wie ihr das schafft und wie ihr aneinander trainiert, könnt ihr bei mir über zwei Möglichkeiten erlernen. Entweder folgt ihr meinem virtuellen Trainingsprogramm und erlernt diese Art des Trainings mit Hilfe meines Videocoachings oder ihr nutzt die Möglichkeit, dass ich euch bei euch zu Hause zeige, wie gemeinsam trainieren könnt. 

Hier gehts zum Online-Kurs: https://elopage.com/s/GenussAthleten/fit-fuer-2wei-bewegung-und-zweisamkeit-das-fitnessprogramm-fuer-paare-1

Virtuelles Ernährungscoaching

Du möchtest deine Ernährung gern optimieren und benötigst hierbei Unterstützung. Dann lass uns per Videochat in Kontakt treten und gemeinsam schauen, wie wir deine Ernährung so verbessern, dass du langfristig gesund bleibst, dich wohl in deinem Körper fühlst und dennoch der Genuss nicht zu kurz kommt.

Das virtuelle Coaching teilt sich in zwei Teile. Im ersten Step werden wir via Telefon über deine derzeitige Ernährung sprechen finden gemeinsam raus, war wir verbessern wollen, damit du dich wieder wohl fühlst. Hier besprechen wir somit die Ausgangslage und deine Ziele. Darüber hinaus erkläre ich dir, wie du ein Ernährungsprotokoll richtig ausfüllst. Im zweiten Schritt treffen wir uns virtuell via Zoom, um dein aktuelles Essverhalten auszuwerten und dann Maßnahmen abzuleiten, die dir helfen, dich besser zu ernähren, und dir langfristig zu mehr Wohlbefinden verhelfen. In diesem Step geht es somit darum, deine Ziele und Wünsche in die Umsetzung zu bringen. Das Coaching ist für 99 Euro erhältlich. Vereinbare hierzu gern einen Termin mit mir über das Kontaktformular.